Бизнес идеи для женщин

Рецепты счастья для каждого

1

По данным Association for psychological science,  есть 10 простых правил, следуя которым вы будете становится счастливее с каждым днем.

Итак, записываем и выполняем!

1. Хвалите себя как можно чаще. Лучше всего — про себя.
Вы поймете, что это не стыдно — хвалить себя. Ваша самооценка есть то главное, что помогает выжить, когда день за днем Ваши домашние, друзья и коллеги по цеху доказывают Вам, что Вы чего-то не можете, не умеете или идете не туда. Это понятно: они так повышают свою самооценку. Будьте сильнее их, верьте себе больше, чем окружающим. В конце концов, Вы сами лучше знаете, на что Вы способны. За это и держитесь.

2. Анализируйте самые приятные свои воспоминания.
Хорошего в жизни все равно больше, чем плохого. Особенно помогают воспоминания из детства, когда у Вас, практически, не было проблем, а дурное быстро забывалось: так устроен детский мозг. Кстати, ученые относят детские воспоминания к наиболее устойчивым, идущим через всю жизнь, вот и пользуйтесь этим.
[Дополнение от меня] Плюс — есть один нехитрый прием — заведите журнал Ваших успехов с победами и достижениями. Обещайте себе не ложиться спать, пока не напишите 5 вещей за день, которые у вас получились хорошо. Позитивное настроение и уверенность в себе гарантированы!

Заодно, анализируя приятное, Вы поймете механизм его возникновения и будете ловить в жизни «флюиды счастья» и с удовольствием развивать их внутри себя.

3. Обязательно замечайте и отмечайте значительные моменты своей жизни.
И вообще, попробуйте вести дневник приятного. Во-первых, когда Вы пишете на компьютере или в своей секретной тетрадке, Вы перекладываете проблемы на бумагу и в машины. И освобождаетесь от них. А во-вторых, у Вас всегда будет возможность взять  и перечитать дневник в грустные моменты — и подзарядиться приятными воспоминаниями!

4. Постоянно сосредотачивайтесь внутренне на приятных ощущениях.

Это довольно просто, если Вы освоите внутреннюю формулу: «…а зато!..». Пример: «Ударили мою машинку любимую… А зато теперь есть повод присмотреть себе новую!»

5. Гоните от себя мрачные мысли и страхи.
Тут стоит подумать о том, что прав был Толстой, граф, Лев Николаевич: «Делай, что должно, и будь, что будет» — немного фатализма не помешает. Поскольку невозможно понять, когда тебя настигнет неприятность, расслабьтесь и просто наплюйте на нее. Всякие страхи, мраки и сомнения — по закону фатальности — обходят тех, кто о них не думает и не напрягается по их поводу.

[Дополнение от меня] Наше подсознание так устроено, что оно не фильтрует, где Вы переживаете реальные события и проблемы по этому поводу, а где — только думаете о гипотетических проблемах и заранее по этому поводу расстраиваетесь. Так что — прочь ненужные переживания!

 

6. Думайте, что у Вас всё устраивается лучше, чем могло бы быть.
Просто оглянитесь вокруг и оцените, как много Вам удалось в жизни по сравнению с миллиардами других людей. Как минимум, вы живы. Прекрасный повод порадоваться и почувствовать себя счастливым!

7. Не держите в себе счастливые мысли, а обязательно делитесь ими с окружающими.
Это для Вас создаст внутреннее ощущение комфорта, ведь способность отдавать что-то другим помогает выходить из стресса: Вы делаете благородное дело и растете в своих глазах. Кроме того, когда отпадут завистники, Вы обнаружите вокруг себя людей, которые также делятся с Вами только радостной информацией, а не грузят Вас своими проблемами.

8. Ныряйте с головой в занятия, которые Вам нравятся.
У многих возникает ощущение того, что, например, «надоела рутинная работа». Старайтесь найти в жизни такие занятия, которые поглощали бы Вас целиком. Попробуйте понять, что жизнь слишком коротка, чтобы заниматься неприятными для Вас делами.

9. Обманите всех — притворяйтесь счастливым, даже если Вам тяжко и грустно.
Психологи считают, что, например, если Вы утром улыбнетесь своему отражению в зеркале, у Вас поднимется настроение. Оказывается, когда Вы заставляете мышцы лица работать в режиме улыбки, они заставляют мозг активировать сигналы хорошего настроения. Примерно также действует просто самоубеждение: «У меня всё хорошо!» Кроме того, окружающие успокаиваются и веселеют, если видят, что человек радостен и счастлив, и общий фон тревожности и напряжения вокруг Вас снижается, что Вам только на руку!

10. Говорите как можно чаще простое слово — «БлагоДарю!».
Оно вернется к Вам многократно. И это здорово!

Да, просто до банальности. Но, как утверждают исследователи, счастье и ощущение несчастья, подавленности, апатии и грусти распространяются, как инфекционные болезни. Если Вы бодры, веселы и азартны, то вокруг Вас будет распространяться хорошее психологическое поле.

И постепенно этим настроением заразятся окружающие. В результате, Вам же будет лучше. А потому, как выявили исследователи, те, кто научился радоваться мелочам, постоянно создавая себе маленький но прочные фундамент счастья, меньше болеют и живут примерно на 7 лет дольше вечно вздыхающих, грустных и брюзгливых.

Комментарии Facebook

Читайте комментарии или оставьте свои

Арина 3 Ноя 2013

Где-то читала, что за день надо поблагодарить 86 раз. Вначале сложно, а затем входит в привычку. Почему именно такое количество раз — не знаю.

Ответить

Оставить комментарий